7 Cara Menyehatkan Mata
Siapa sih yang tidak ingin metanya sehat dan tajam, mata yang sehat di butuhkan oleh kita untuk beraktivitas sehari - hari dengan lancar. nah , di artikel ini saya akan memberikan tips bagai mana cara menyehat kan mata kita.
1. Makan Sayuran Hijau
Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti contohnya bayam , kangkung dan selada dapat membantu menghindari degenerasi makula. ( Makula adalah daerah di belakang mata yang memungkinkan kita untuk melihat tampilan secara detail) dengan mengkonsumi sayuran hijau setiap hari, tanpa sadar kita juga menyehatkan mata dan menajamkan mata
2. Menjaga Mata Tetap Basah
MSebuah larutan garam dapat membantu untuk melumasi dan menenangkan mata. Menjaga mata tetap basah juga bisa di lakukan dengan minum air mineral setiap hari, minimal 8 gelas setiap hari.
3. Makan Wortel Dan Buah Berry
mengkonsumsi berbagai buah berry juga dapat mengurangi kelelahan mata sedangkan wortel kaya akan beta karoten dan lycopene, jika keduanya di gabungkan, maka menjadi kombinasi yang bagus. Apa lagi jika anda mengkonsumsi setiap hari tentu menyehatkan mata.
4. Mengkonsumsi Omega 3
omega 3 bisa di dapat dengan mengkonsumsi minyak ikan dan dapat juga di belu di supermarket terdekat dalam bentuk suplement. Zat ini dapat membantu anda menajamkan mata.
5. Minum Teh Atau Kopi
Di dalam teh mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah katarak. Kalau kopi terdapat kafein yang menjaga mata anda tetap lembab tetapi kedua minuman ini jangan di minum lebih dari dua kali sehari, jika lebih maka akan mengeringkan mata anda.
6. Jangan Merokok
Merokok dapat menaikkan resiko terkena karaeak dan pandangan kabur , jika bisa hindari asapnya juga.
7. Beri Istirahat
Jika anda bekerja di tempat yang penuh cahaya atau di depan komputer, ingatlah aturan 20 / 20. Ambil istirahat setiap 20 menit , selama 20 detik. Hal ini memungkinkan mata anda untuk memfokuskan pandangan kembali, menyegarkan mereka dan mencegah pandangan kabur yang dapat terjadi bila menatap layar komputer terlalu lama.
Demikian info dari saya , semoga bermanfaat dan membantu anda dalam menjaga mata anda agar tetap sehat dan segar
Tidak ada komentar:
Posting Komentar